|
 |
你現在的位置在：桔子工作室>>知心漫畫館>小公主的快樂運動筆記（漫畫版）～打造超完美健康體態！ |
 |
 |
｜國小校長熱情推薦的生活學習漫畫｜ 台北市永安國小校長 邢小萍 桃園市山頂國小校長 林佩娟 台北市古亭國小校長 黃玉貞 ♥三位校長聯名推薦♥
◎國小中、高年級以上適讀 想長高？想甩掉惱人肥肉？想擺脫腰痠背痛？ 你想得到的答案，通通都在這本書裡！ 第一本專為小朋友打造的運動教戰手冊， 跟著書中步驟動起來， 你也可以擁有超完美健康體態★ 每個女孩都該擁有的 超完美運動計畫！ 當個自信又健康的快樂小公主～ ★「運動Let's GO！」 從頭到腳徹底解析，全方位打造超完美健康體態！ ★運動入門好困難？ 翻開書本，一起輕鬆走進運動世界～ ★「超完美小祕訣」＋「好健康小知識」， 從飲食、穿搭方面多管齊下，為運動效果大加分！ ◆劇情簡介 小凌最近開始在意起身材，但她的運動細胞不是很發達，偶爾會在運動時受傷，所以有點害怕運動。有一天，她跟好朋友遇到了想調查地球人運動習慣的外星人米卡，於是小凌她們跟米卡交換條件，她們協助米卡調查，而米卡則利用Ｚ測量儀幫每個人訂出最適合的運動計畫。究竟她們可不可以達成各自的目標呢？ 「知心漫畫館」結合「品格教育」、「生命教育」和「自我成長」的需求，是為小學生量身設計，以漫畫創作形式表現的「生活學習書」。 本系列結合小學生最關注的議題，邀請多位國內知名漫畫家以彩色劇情漫畫形式創作，透過清新可愛的畫風、輕鬆有趣的劇情，包裝各種實用生活知識，引導小讀者成為快樂、健康、有自信的孩子。 頁數：176頁
開本：16.5cmx23cm（18開） |
 |
|
＊本書目錄
Chapter 1 我不要變成肉鬆女！
不小心就看了整個下午的電視，
簡直就是沙發馬鈴薯～
咦？身上的肉怎麼都鬆鬆軟軟的，
再這樣下去，該不會變成肉鬆女吧？
啊啊啊——該怎麼辦啊？
Chapter 2 小公主的健康操
一日之計在於晨！
跟著三五好友一起去公園
做小公主健康操吧！
奇怪？樹叢裡好像有什麼東西……
居然是個四手四腳的小精靈？
Chapter 3 打羽毛球好處多
羽毛球入門輕鬆、上手容易，
還能達到運動健身的效果，
現在就來揪團吧！
找好朋友一起對打，
讓羽毛球變得更有趣！
Chapter 4 跟腰間的肥肉說掰掰～
看電視時，零食一口接一口，
不知不覺腰間的肥肉越來越多啦……
跟著米卡做幾個簡單的動作，
只要持之以恆，
就能跟纏人的肥肉說掰掰～
Chapter 5 撲通撲通！跳進泳池裡
夏天的豔陽曬得我頭昏腦脹，
稍微動一下就汗如雨下了，
這麼熱～要怎麼運動啊？
快穿上美美的泳裝去游泳池報到，
別再讓天氣太熱
成為不想運動的藉口啦！
Chapter 6 腰痠背痛不要來
被功課綁在書桌前，
維持同一個姿勢太久，
肩膀好痛、腰好痠、腿好麻喔～
讓晴晴教你鍛鍊核心肌群，
腰痠背痛別再找上門！
Chapter 7 美胸養成術大公開
胸部悄悄的開始有動靜了，
我、我、我現在該做些什麼!?
小公主們通通看過來，
選對內衣加上適當運動，
擁有漂亮又健康的胸型不是夢！
Chapter 8 我好想長高啊！
小時候的矮不是矮嗎？
同學一個一個都長高了，
「嬌小」、「迷你」、「矮冬瓜」
卻成了我的代名詞……
神啊～我好想長高啊！
Chapter 9 ＫＯ蝴蝶袖、甩掉掰掰肉！
衣櫃裡那件漂亮的無袖洋裝，
總是因為手臂鬆鬆垮垮、肉肉的，
不好意思穿出門嗎？
現在就開始練習手臂緊實操，
徹底擺脫掰掰肉！
Chapter 10 運動雙寶：暖身與拉筋
經過激烈的比賽之後，
怎麼會全身痠痛、
晴晴還不小心扭傷腳踝了？
運動前後千萬別忘了運動雙寶，
充分的暖身與拉筋，
才能讓你快樂運動沒煩惱！
Chapter 11 千里之行，始於足下
運動沒有捷徑、無法立即見效，
唯有「持之以恆」，
才能得到豐碩的成果！
和小公主們一起努力、
一步步朝目標邁進的米卡，
究竟能不能順利返回Ｚ星球呢？
▶▶特別企畫◀◀
【小公主的健康小檔案】
【運動Let's go!】
快走要注意的事
小公主的健康操
運動前的暖身動作
小蠻腰養成操
游泳教室 捷泳（自由式）
久坐不適的舒緩運動
鍛鍊核心肌群這樣做
胸部健美操
背對背伸展操
手臂緊實操
上身拉筋操
腿部拉筋操
【暖身運動】心理測驗篇
從快走地點看目前的人際關係
從泳裝款式了解你的自信心指數
【暖身運動】星座解析篇
12星座的運動適性報告
12星座的運動動力如何持續？
【超完美小祕訣】
運動衣物和配件的清潔方式
拉長身高的巧妙穿搭術
【好健康知識站】
運動前後的營養補充
不同階段適合穿著的內衣
【能量料理DIY】
雞肉三明治
|
|
|
